1. 改變認知的第一步是保持內心的平靜，避免浮躁。冷靜的狀態有助于理性思考，避免情緒對判斷的干擾。2. 積極融入社會，廣泛學習知識，并勇敢面對挑戰。通過解決復雜問題，提高自己的應對能力。3. 主動與同齡人交流，并在交流中保持獨立見解。通過互動，可以拓寬視野，增強理解力。4. 增加閱讀量，包括書籍和報紙，減少電視時間。這樣既能豐富知識，又能避免過多娛樂信息的干擾。5. 確保充足的睡眠。清晰的大腦是有效學習和工作的基礎。6. 給自己留出獨處和反思的時間。通過深刻的自我反省，可以更好地調整和控制自己的行為和思想，以實現既定目標。7. 努力克服影響目標實現的不良習慣，并培養耐心和細心。關注學習和生活細節，積累良好習慣。8. 明確區分對錯。了解什么是正確的認知，什么是錯誤的認知，從而基于正確的認知指導行為。