一般而言，60歲左右的老年人，健康的體重范圍大約在50到70公斤之間，相當于100到140斤左右。首先，對于60歲以上的老年人來說，保持體重在50到70公斤之間是適宜的。他們可以通過身高體重比例的計算方法來評估自己的體重是否處于正常范圍。對于60歲以上的男性，標準體重的計算公式為：標準體重（公斤）= 身高（厘米）× 0.65 - 48。而對于60歲以上的女性，標準體重的計算公式為：標準體重（公斤）= 身高（厘米）× 0.56 - 33.4。例如，對于一個身高160厘米的65歲女性，其標準體重的計算方法為：160 × 0.56 - 33.4 = 56.2公斤。其次，老年人體重過重或過輕都可能帶來健康風險。肥胖可能導致行動不便，增加患高血壓、心臟病、糖尿病等疾病的風險。而不注意飲食控制和適當運動，容易導致“三高”問題，影響生活質量。另一方面，過瘦的老年人可能抵抗力較低，容易感染疾病，且消化系統功能通常較弱，對寒冷的耐受力差。最后，老年人應當通過合理飲食和適量運動來控制體重，保持活力。60歲以上的老人應飲食清淡，避免過多攝入油膩食物，減少咸辣重口味的食物。適量食用新鮮蔬菜和水果，保持飲食的多樣性。同時，適當的運動可以促進健康。綜上所述，60歲以上的老年人應當注重身體健康，將體重控制在合理范圍內，保持適量的運動，以及節制飲食和規律作息，以增添晚年的生活色彩。