1. 100克米飯大約含有25.9克碳水化合物。2. 每天合適的碳水化合物攝入量因人而異，取決于年齡、性別、體重、身高和活動水平等因素。3. 應選擇富含膳食纖維、維生素和礦物質的碳水化合物來源，避免過量攝入高糖、高淀粉、低纖維的加工食品。4. 保持飲食的整體平衡和適量攝入碳水化合物對于維護身體健康和能量需求至關重要。5. 米飯是東方飲食文化的重要組成部分，以其獨特的口感和風味受到人們的喜愛。6. 不同品種的大米、烹飪方式和米飯濕度可能會對碳水化合物的含量產生細微影響。7. 碳水化合物是身體的主要能量來源，適量攝入對身體健康至關重要。8. 過量攝入碳水化合物可能導致能量過剩，轉化為脂肪，并增加慢性疾病的風險。9. 一般建議，碳水化合物的攝入量應占總能量攝入的50%至65%。10. 以一個體重正常的成年人為例，若每日需2000千卡能量，則碳水化合物的攝入量應在250至325克之間。11. 具體攝入量應根據個人實際情況調整，以達到最佳的飲食平衡和健康狀態。