1. 聯防和單防是籃球比賽中兩種主要的防守策略。聯防側重于防守區域，每個防守球員負責自己特定的區域，而不隨進攻球員的移動而改變位置。單防則是針對進攻球員個人的防守方式。2. 不同的防守策略有不同的側重點。例如，3-2防守體系注重對投手的防守，而2-3或2-1-2體系則更偏向于保護性的防守。聯防相對省力且容易訓練，但它要求球員在比賽中保持高強度的溝通，因為進攻球員可能會集中在一個區域，防守該區域的球員需要與隊友清晰地溝通防守策略。3. 優秀的防守球員需要掌握多種防守技巧。教練會根據球隊成員的特長和面對的對手來制定不同的防守策略。防守不僅僅是技術的體現，更是對身體條件、觀察力和團隊協作的綜合要求。4. 防守訓練應著重于球員的身體條件，強化優勢、彌補不足。建議防守球員將自己訓練成一名“狩獵者”，利用自己的最強點去干擾對手，讓對方脫離舒適區。5. 防守意識中的一個重要方面是選位，即使是最快的防守球員也可能被對手超越，但優秀的選位可以有效地限制對手。6. 團隊防守練習對于提升全場防守能力至關重要。有些球員在一對一或二對二防守時表現出色，但在三對三或五對五的全場防守中表現不佳，這可能是因為缺乏經驗或未能適應全場防守的空間感。團隊防守意識的培養應與實戰相結合，從溝通開始，了解隊友的位置和優勢，最終形成協調一致的防守。