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不吃降壓藥怎么可以降血壓

導讀1、飲食調整：減少鹽分的攝入可以降低血壓，因為過多的鹽分會導致體內水分潴留，增加血壓。減少鹽分超標的加工食品的攝入，多食用新鮮蔬菜、水果和全谷類食物。2、增加運動量：適量的運動可以幫助降低血壓，因為運動可以促進血液循環，降低血管阻力。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，快走、慢跑、游泳等。

飲食調整，增加運動量。1、飲食調整：減少鹽分的攝入可以降低血壓，因為過多的鹽分會導致體內水分潴留，增加血壓。減少鹽分超標的加工食品的攝入，多食用新鮮蔬菜、水果和全谷類食物。2、增加運動量：適量的運動可以幫助降低血壓，因為運動可以促進血液循環，降低血管阻力。每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，快走、慢跑、游泳等。

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