擴胸運動是提升肺活量的有效方法，建議每日早晚各做一次，每次50次，有助于防止肺活量下降。保持正確的姿態，抬頭挺胸直腰，這樣不僅肺活量可增加5%到20%，身體各組織獲得的氧氣量也會隨之增加。堅持挺胸還有助于增強大腦的記憶力。水中漫步也是一種提高肺活量的運動。即使不會游泳，也可以嘗試水中漫步，水深最好超過腰部，保持一定的速度，快速行走15分鐘，休息5分鐘后，再走10分鐘，再休息5分鐘，再走15分鐘。每周進行兩次，效果顯著。唱歌同樣能增加肺活量，優美的旋律讓人陶醉，忘卻煩惱。發聲時講究運氣調神，呼吸均勻深長，對身心都有好處。英國諾丁漢大學的研究表明，蘋果和西紅柿最有助于改善呼吸，每周至少食用5個蘋果或3個西紅柿，能顯著提升肺功能。香蕉同樣有益，經常食用不會遇到呼吸困難的問題。通過以上這些方法，我們可以在日常生活中輕松提高肺活量，讓呼吸更加順暢，享受更好的健康。