首先，您需要確定自己的脫發(fā)類型。不同類型的脫發(fā)，其癥狀和治療方法各異。1. 食物療法： - 補(bǔ)充鐵質(zhì)：脫發(fā)者常缺鐵。鐵質(zhì)豐富的食物包括黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜和馬鈴薯等。 - 補(bǔ)充植物蛋白：頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開時(shí)，可多攝入大豆、黑芝麻、玉米等食品。 - 攝入含堿性物質(zhì)的新鮮蔬菜和水果：脫發(fā)的其中一個(gè)原因可能是血液中酸性毒素過多，這可能是由于過勞、長(zhǎng)期食用純糖和脂肪類食物所致。應(yīng)減少肝類、肉類和油炸食品等酸性物質(zhì)的攝入。 - 補(bǔ)充碘質(zhì)：頭發(fā)的光澤與甲狀腺功能有關(guān)。補(bǔ)充碘能增強(qiáng)甲狀腺的分泌功能，有助于頭發(fā)健康。可以多食用海帶、紫菜、牡蠣等食品。然而，以上方法僅為偏方，效果可能因人而異。建議使用專門針對(duì)脫發(fā)問題的產(chǎn)品，并選擇對(duì)肌膚有保障的類型，以獲得更好的治療效果。