確定室內甲醛的方法有多種，最準確且推薦的方式是請專業檢測機構進行檢測。

專業檢測機構通常使用精密的儀器和技術，如紅外線譜檢查或氣相色譜法，這些方法能夠準確測量室內空氣中的甲醛濃度。這些機構具有CMA認證，意味著其檢測結果具有權威性和準確性。盡管這種方法需要一定的費用，但它能提供最可靠的數據，幫助我們準確判斷室內甲醛是否超標。

除了專業檢測外，還可以采用一些簡便的自我檢測方法。例如，甲醛自測盒是一種常用的家庭檢測工具。它利用化學反應原理，通過顏色變化來初步判斷室內甲醛濃度。使用時，需按照說明書操作，將自測盒中的試劑與室內空氣接觸一段時間后，再與比色卡對比，從而得出甲醛濃度的大致范圍。雖然這種方法不如專業檢測準確，但可以在一定程度上幫助我們了解室內甲醛情況。

此外，嗅覺法也是一種簡單的初步判斷方式。甲醛具有刺激性氣味，如果室內存在明顯的刺鼻氣味，可能是甲醛超標的一個信號。但需要注意的是，低濃度的甲醛可能無法被人類嗅到，且每個人對氣味的敏感度不同，因此這種方法僅供參考。

最后，觀察身體反應也是一種間接判斷室內甲醛是否超標的方法。長時間暴露在高濃度甲醛環境下，可能會引發頭痛、眼睛疼痛、咳嗽、呼吸困難等不適癥狀。如果出現這些癥狀，且懷疑與室內甲醛有關，應及時采取措施降低甲醛濃度，并考慮進行專業檢測以確認問題。

綜上所述，確定室內甲醛最準確的方法是請專業檢測機構進行檢測。同時，我們也可以使用甲醛自測盒、嗅覺法和觀察身體反應等方法進行初步判斷。在發現室內可能存在甲醛超標的情況時，應及時采取措施保護自己和家人的健康。