快跑的姿勢
快跑的姿勢
2、擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。3、從頸倒腹保持直立，而非前傾或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。4、腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。5、大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
導讀2、擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。3、從頸倒腹保持直立，而非前傾或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。4、腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。5、大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
1、保持頭與肩的穩定，頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方；2、擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線；3、從頸倒腹保持直立，而非前傾或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大；4、腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊；5、大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
快跑的姿勢
2、擺臂應是以肩為軸的前后動作，左右動作幅度不超過身體正中線。3、從頸倒腹保持直立，而非前傾或后仰，這樣有利于呼吸、保持平衡和步幅。軀干不要左右搖晃或上下起伏太大。4、腰部保持自然直立，不宜過于挺直。肌肉稍微緊張，維持軀干姿勢，同時注意緩沖腳著地的沖擊。5、大腿和膝用力前擺，而不是上抬。腿的任何側向動作都是多余的，而且容易引起膝關節受傷，因此大腿的前擺要正。
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