1. 晨跑和夜跑的選擇喜歡晨跑的人，可以在清晨的陽光下充電，讓整天都充滿活力。而喜歡夜跑的人，則享受夜幕下霓虹燈的閃爍，以及跑步后帶來的深度睡眠。有人會(huì)問，晨跑和夜跑哪個(gè)更助于減肥？下面將為您解答。2. 晨跑的優(yōu)勢晨跑有助于消耗脂肪，因?yàn)榻?jīng)過一夜的代謝，早起運(yùn)動(dòng)可以刺激更多的脂肪燃燒，同時(shí)也能提升一天的精力。然而，晨跑也有低血糖的風(fēng)險(xiǎn)，并且研究表明，早晨的空氣質(zhì)量通常低于夜晚，因?yàn)閾P(yáng)塵和植物二氧化碳的排放。3. 夜跑的便利性對很多人來說，晚上跑步在時(shí)間上更為方便。但晚上跑步可能會(huì)讓身體保持興奮狀態(tài)，影響睡眠質(zhì)量。4. 最佳跑步時(shí)間的選擇總的來說，教練認(rèn)為，選擇何時(shí)跑步主要取決于個(gè)人方便。如果必須選擇一個(gè)時(shí)間段，早上跑步可能更為合適。5. 晨跑注意事項(xiàng)a. 熱身和逐漸加速：晨跑前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，避免直接進(jìn)行劇烈跑步，以免拉傷肌肉。跑步時(shí)應(yīng)根據(jù)自身情況調(diào)整速度，感到疲勞時(shí)應(yīng)停下來休息。b. 晨跑飲食：晨跑前不宜進(jìn)食，因?yàn)槭澄镄枰?。除非體質(zhì)較差，可以吃少量餅干或喝溫水。跑步后應(yīng)補(bǔ)充水分，但要慢慢喝，避免因運(yùn)動(dòng)出汗導(dǎo)致脫水。跑步后15分鐘再進(jìn)餐，選擇營養(yǎng)豐富的早餐。c. 避免空腹或過飽跑步：空腹跑步不利于健康，應(yīng)吃一些簡單食物填肚子。剛吃飽也不宜跑步，以免消化不良。d. 呼吸技巧：跑步時(shí)應(yīng)通過鼻子呼吸，因?yàn)楸敲驼衬た梢赃^濾空氣中的細(xì)菌和灰塵，保護(hù)呼吸道。