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跑步減肥要跑多少米才會有效果??

導讀2.運動持續到35分鐘左右,肌肉中的糖原消耗完畢,脂肪才開始燃燒,這時減肥效果才會明顯。3.跑步是一種有氧運動,有氧運動指的是心率需要達到120次/分鐘以上的大肌肉群運動。4.開始時可以慢跑并配合有氧呼吸,逐漸提高速度,找到自己最佳的跑步速度,這對減肥是有益的。

1. 正常人跑步減肥時,一般需要持續跑步40分鐘左右,大約跑8000米左右,這樣才能看到明顯的減肥效果。2. 運動持續到35分鐘左右,肌肉中的糖原消耗完畢,脂肪才開始燃燒,這時減肥效果才會明顯。3. 跑步是一種有氧運動,有氧運動指的是心率需要達到120次/分鐘以上的大肌肉群運動。4. 開始時可以慢跑并配合有氧呼吸,逐漸提高速度,找到自己最佳的跑步速度,這對減肥是有益的。

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