不是廣告，不是廣告，不是廣告！我分享的是真實體驗。我覺得，低gi飲食和控制能量攝入與消耗才是減肥的關鍵。我曾因為工作壓力大、晚上失眠，心臟不適，后背肩胛骨也難受，去醫院檢查，排除了心梗。擔心之余，我妻子推薦了醫院的減重門診，作為三甲醫院，更安全可靠。經過評估，我體重107.6公斤，BMI 30.2，體脂28.5%，肌肉70.5%，內臟脂肪4.9公斤，皮下脂肪25.7公斤，屬于超標狀態，肚子較大，梨型身材，伴有重度脂肪肝和血脂高問題。醫生給我定制了減重計劃，包括食物種類、量和避免的食物。我采用了低碳水化合物飲食，主要攝入優質蛋白質、低gi蔬菜，嚴格限制碳水化合物、水果、糖和高糖飲料、油炸食品。每日喝水1800毫升。每天食物安排如下：早餐雞蛋120克、牛奶250毫升、黃瓜100克；午餐去皮雞腿250克或牛肉250克、綠葉菜150克、營養棒一根；晚餐三文魚200克或蝦仁200克、綠葉菜150克、營養棒一根。營養棒含有代可可脂成分，量不大，影響可能較小。費用主要是營養棒，每月約2500元左右，三個月共12盒。減肥期間，尿酮檢測顯示脂肪分解效果良好。但出現了便秘問題，需要補充膳食纖維粉。每天晚上，我選擇快步走至少一小時，偶爾做些輕量臥推。一個月是最難熬的時期，饑餓、饞意和疲勞感強烈，但隨著習慣的養成，食欲減小，餐量變少。三個月減重20.5公斤，身體狀態和心理狀態明顯改善，單位體檢肝功能正常，甘油三酯指標正常，脂肪肝有所減輕。體重減輕相當于生了一個孩子。現在，我已經恢復正常飲食，目標是維持體重在175斤左右，不再反彈。