1. 最快瘦腰方法：飯后進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動是減少腰腹部脂肪的有效途徑。2. 飯后運(yùn)動一： 1. 站立，雙臂交叉于背后，保持腰身挺直。 2. 深呼吸，讓氣息沉至腹部，然后向后仰頭，吐氣時身體稍微前傾。 3. 吐氣和吸氣時注意讓腹部交替放松和緊縮，持續(xù)練習(xí)至腰腹感到疲倦。3. 飯后運(yùn)動二： 1. 俯臥，手肘彎曲，胸部貼近床面，手臂支撐地面，雙腿并攏伸直。 2. 調(diào)整呼吸，吸氣時收緊腹部，手臂下沉將身體向上撐起，呼氣時身體緩慢降回原位。 3. 重復(fù)上述動作至腹部感到疲倦。4. 飯后運(yùn)動三： 1. 雙腳比肩寬站立，挺直腰背，雙手自然下垂。 2. 腰部用力將身體向左下方傾斜，同時左手向下伸直握住左腳踝，右手向上伸展至耳朵高度，雙膝保持伸直。 3. 緩慢恢復(fù)初始姿勢，然后身體向右下方傾斜，重復(fù)運(yùn)動至腰部感到疲倦。5. 飯后運(yùn)動四： 1. 站立，雙臂自然下垂，左手掌心放在腰腹部。 2. 用掌心的力量逆時針方向按壓腰腹部，持續(xù)至腹部微微發(fā)熱。6. 飯后運(yùn)動五： 1. 雙腳稍分開站立，身體挺直，雙手叉腰。 2. 左腳向前邁出一小步，使兩條腿成直線，腳尖著地，髖部左右搖擺，同時以腳尖為軸點，腿部向左右轉(zhuǎn)動。 3. 然后換右腳重復(fù)動作，雙腿交替進(jìn)行，直到腿部感到疲倦。