超量恢復規律是什么原則的依據

導讀超量恢復規律表明，在運動、訓練后，身體需要適當的休息和恢復時間，以便讓身體適應運動、訓練的刺激，并產生適應性變化。身體沒有得到足夠的休息和恢復時間，就會出現疲勞、過度訓練等問題，影響運動、訓練效果。超量恢復規律是運動訓練原則的依據。

運動訓練原則。超量恢復是指在運動、訓練后，身體的能量和物質消耗超過正常水平，經過一段時間的休息和恢復后，身體的能量和物質儲備超過了運動、訓練前的水平。這個過程被稱為超量恢復。超量恢復規律表明，在運動、訓練后，身體需要適當的休息和恢復時間，以便讓身體適應運動、訓練的刺激，并產生適應性變化。身體沒有得到足夠的休息和恢復時間，就會出現疲勞、過度訓練等問題，影響運動、訓練效果。超量恢復規律是運動訓練原則的依據。

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