吃飯就是吃飯，睡覺就是睡覺——這是禪對“活在當下”的解釋。活在當下，意味著無憂無悔：不為未來無謂擔心，不對過去計較得失。這個修行理念，是四念處修行的核心之一。理解并實踐它，可以幫助我們解決生活中的諸多困擾。人們常常活在過去或未來，而非當下。這并非因為智力或教育水平，而是一種普遍的心態。我曾觀察紐約的上班族，發現很少有人能真正活在當下。他們或在回想過去，或在憂慮未來，很難專注于當前的活動。活在當下，并非不思考未來，而是不因未來而憂慮。通過正見觀察，我們知道憂慮主要源于內心的執著。了解這一點，可以幫助我們更好地面對生活和工作，減輕不必要的壓力。有人誤以為活在當下意味著放棄規劃未來，這是對修行原理的誤解。實際上，活在當下意味著根據當前的情況評估未來，做出實際的計劃和決策。即使預測錯誤，也只是因為信息不全或理解不足，而非執著。相反，如果人們基于空想規劃未來，擔憂可能隨之而來。佛經中提到，不必要的思維會導致憂悲苦惱。這些思維包括對過去和未來的過分關注。活在當下是一種力量的表現，它能讓我們擺脫不實際的幻想，面對真實的自我和人生。這樣的人，不僅能夠自我成長，還能利益他人。活在當下，是實現個人潛能、快樂生活的關鍵。