出現高反，應及時休息，補充液體，嚴重時需就醫治療。

高原反應是由于人體急速進入高原地區，受到低壓缺氧等影響，出現一系列的身體不適。其解決方法主要包括以下幾點：

1.及時休息。當感到身體不適時，應立即停止一切活動，就地休息。避免因繼續活動消耗過多的能量和氧氣，導致癥狀進一步加重。

2.補充液體。高原反應可能導致人體脫水，因此喝一些溫水有助于緩解癥狀。這有助于補充體內流失的水分，促進血液循環和氧氣輸送。

3.調節飲食。盡量選擇清淡易消化的食物，避免油膩和重口味的食物，這有助于減輕身體負擔。同時，要確保攝入足夠的熱量和營養。

4.使用藥物。如果頭痛嚴重，可適當服用一些藥物來緩解頭痛和其他不適。但最好在醫生的建議下使用，避免藥物之間的相互作用或副作用。

5.就醫治療。如果癥狀嚴重或持續加重，如呼吸困難、咳嗽等，應立即就醫。在高海拔地區，有些情況可能非常危險，需要專業的醫療救助。

總之，出現高原反應時，要根據癥狀的輕重采取相應的措施。輕度不適可通過休息和調節飲食來緩解，而重度不適則應及時就醫。同時，在進入高原前，做好身體準備和了解相關知訓也是非常關鍵的。