提神的好方法，通過飲食來實現(xiàn)，可以有效改善疲憊、乏力的狀態(tài)。鐵質(zhì)豐富的豆類，如赤豆、黑豆或黃豆，能夠補充鐵質(zhì)，改善貧血引起的疲乏無力。菠菜富含鎂，鎂在體內(nèi)幫助將碳水化合物轉(zhuǎn)化為能量，對于女性尤其重要。香蕉被稱為“高能量食品”，含有碳水化合物和鉀，鉀能維持肌肉和神經(jīng)功能，劇烈運動后補充鉀有助于緩解疲勞。草莓富含維生素C，有助于人體吸收鐵質(zhì)，使人精力充沛。金槍魚富含酪胺酸，能幫助大腦產(chǎn)生神經(jīng)傳遞物質(zhì)，集中注意力，提高思維敏捷度。麥片富含纖維，能量釋放緩慢均衡，能保持血糖水平穩(wěn)定，使人精神飽滿。脫脂酸奶富含鈣，能緩解肌肉緊張，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，減輕經(jīng)期前后乏力、心情煩躁等癥狀。鐵觀音茶葉中的咖啡堿能提神益思，具有興奮中樞神經(jīng)、增進思維、提高效率的功能，有助于破睡、提神、去煩、解除疲倦、清醒頭腦、增進思維。