現代的白領上班族，最煩的莫過于身體勻稱卻甩不掉凸出來的小肚子。有的時候竟然還會讓人誤認為是孕婦。面對讓人尷尬的小肚子你知道要怎么減么？腰部贅肉堆積成山了，你還不行動嗎？下面，樂哈網教你如何有效減掉水桶腰，做迷人小腰精。

愛上喝水

人體的三分之二以上都是水。人們也常說女人是水做的，怎能讓身體缺水呢？所以拿起水杯喝水吧。水不僅可以幫助調節身體的消化功能，還能讓人看起來水漾青春哦。每天讓身體喝飽水，毒素和身體的廢物就能更好地排出體外，小肚子就能慢慢瘦下去啦。

選對食物

腹脹是因為消化功能失調了，而且腹脹經常會伴隨便秘，身體的廢物沒辦法排出，全部堆積在腸道，小肚子能不凸出來么？所以多攝入一些利尿的食品，像哈密瓜、黃瓜等等，既能利尿又能鎖住身體水分哦。

避開碳酸飲料、咖啡因

現在很多人都習慣喝咖啡提神，或者喝碳酸飲料、蘇打等等，這些食物都比較容易引發消化不良，讓腹部充滿廢氣，對子也就看起來鼓鼓的。平坦小肚子，就遠離這些食品吧。

清理加工包裝食品

垃圾食品向來是讓女生們又愛又恨的。不管怎么樣，為了平坦的小腹，請把它們清理掉吧，油炸的、油膩的、含糖高的通用不要放過。為了健康，請多食用新鮮的蔬菜水果。

撫平小肚子，從飲食上控制好了之后還可以配合深度刺激腰部肌肉的運動，那樣的話瘦腰效果更好哦。