該運(yùn)動(dòng)有：慢跑、步行、游泳。1、慢跑：這是一種典型的有氧運(yùn)動(dòng)，它能夠提高氧氣的攝取量，更好地消耗體內(nèi)多余的熱量，從而達(dá)到減脂和增強(qiáng)心肺功能的效果。2、步行：步行是一種非常基礎(chǔ)的有氧運(yùn)動(dòng)，它的強(qiáng)度適中，適合各個(gè)年齡段的人群進(jìn)行，并且對(duì)關(guān)節(jié)的沖擊很小。3、游泳：游泳是一種全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，它不僅可以鍛煉到身體的各個(gè)部位，還可以有效地提高心肺功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
綜合
