1、板栗是一種既經(jīng)濟(jì)又富含營養(yǎng)的零食，它被科學(xué)研究證實(shí)具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)身、止血的功效。板栗既可以生食，也可以通過多種方式烹飪，根據(jù)個人喜好選擇合適的食用方法。2、核桃被譽(yù)為“腦食品”，它不僅有助于養(yǎng)生，還能補(bǔ)腦、烏發(fā)。核桃中富含蛋白質(zhì)，并且對高血壓、動脈硬化等疾病具有一定的輔助治療作用。每天適量食用一到兩個核桃，對健康非常有益。3、花生是一種價格親民的堅果，它含有豐富的蛋白質(zhì)，經(jīng)常食用能夠滋補(bǔ)身體，延年益壽。花生對于健康有益，可作為長期食用的零食。4、松仁被中醫(yī)認(rèn)為具有補(bǔ)腎、養(yǎng)血、潤膚的功效，同時還能潤滑大腸，對緩解便秘很有幫助。適量食用松仁，可以延年益壽，但應(yīng)注意不要過量。5、黑芝麻是一種優(yōu)良的養(yǎng)顏美容食品，它能夠補(bǔ)肝腎、養(yǎng)五臟。黑芝麻還被認(rèn)為可以使皮膚變得更加細(xì)膩，有助于延緩衰老。6、南瓜子通常被人們忽視，其實(shí)它含有豐富的蛋白質(zhì)和人體必需的氨基酸，是一種被低估的養(yǎng)生佳品。7、杏仁含有多種游離氨基酸和脂肪油，它能夠滋潤皮膚。適量食用杏仁，可以有效改善皮膚狀況。