水果是補充人體所需營養的佳品，生活中，許多人都會通過食用各種水果來維持健康。那么，水果具體補充了哪些營養素呢？讓我們一探究竟。1、纖維素：有益于美容和瘦身。水果中的纖維質，如果膠，有助于排便；同時，纖維成分還能促進身體的新陳代謝。由于水果能增加人體的排泄和代謝，因此，適量食用水果對瘦身有益。2、維生素：讓人煥發美麗。水果主要提供的營養素是維生素，尤其是維生素C和維生素A。水果中的維生素C含量豐富，能延緩衰老，是美容不可缺少的營養素。3、健康益處：多吃水果有益健康。水果中的天然色素能有效預防癌癥；含有β胡蘿卜素的水果，在人體內會轉變成維生素A，有助于防止細胞遭受自由基傷害。此外，柑橘類水果中的抗癌物質——類生物黃堿素，能幫助脂溶性致癌物質轉化為水溶性，有利排出體外。4、塑身功效：水果能幫助塑身。富含維生素C的水果能促進身體的代謝，如番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、檸檬等，都能為身體的代謝增添活力。(二)吃水果的誤區：1. 空腹吃水果能助消化。事實上，蘋果、橘子和葡萄等水果中的有機酸會刺激胃壁黏膜，對胃部健康不利。尤其是兒童，飯前空腹吃水果，可能會影響正餐的質量。2. 水果能當飯吃。許多白領女性認為正餐只吃水果，可以減肥和美容。然而，這個觀點是錯誤的。長期這樣，可能會導致蛋白質、脂肪及鈣、鐵、鋅等微量營養素的缺乏。3. 吃水果多多益善。在營養學里，任何營養素和食物都要講究一個“度”。食用過多的果糖可能會導致血液中的膽固醇增高，引起冠心病。春天補充營養的水果：1. 蛇皮果：高鉀低鈉的力量之果。蛇皮果的果膠和鉀含量居水果之首，對身體非常有益。2. 人參果：低糖多維C的減肥果。人參果含有豐富的維生素C，能增強人體的免疫力，緩解感冒、鼻炎等癥狀。春天吃什么水果補充營養：1. 草莓：營養豐富，含有維生素C、胡蘿卜素等，具有明目養肝作用。2. 香蕉：春天吃香蕉可以瘦身，通便。3. 獼猴桃：維生素C含量高，有助于穩定情緒、平靜心情；豐富的膳食纖維能促進心臟健康、有利于消化。4. 山竹：含有豐富的蛋白質和脂類，對體弱、營養不良、病后都有很好的調養作用。5. 檸檬：檸檬是護膚的最佳選擇，含有豐富的維生素C、有機酸、礦物質等，是保護皮膚的營養。6. 梨：梨是冬春水果中的首選，具有潤喉生津、潤肺止咳、滋養腸胃等功能。7. 枇杷：營養價值極高，含有蛋白質、碳水化合物、鐵、鈣、磷、鎂等多種人體需要的營養素。8. 菠蘿：含有豐富的檸檬酸、蛋白酶、果糖、維生素B、葡萄糖、維生素C、磷等物，具有消食止瀉的功效。