哪些方法可以快速瘦手臂？1. 伸展法瘦手臂：站立，雙手手臂緊貼耳朵向上伸展，至極限后左臂屈肘90度，手掌緊握右手手掌，雙臂發力保持緊繃，30秒后換另一側。2. 舒展身子瘦手臂：坐直，兩腿分開，上半身向腿部壓，雙手向上伸直至極限，堅持15秒后恢復，反復練習15分鐘。3. 畫圈法瘦手臂：手臂向前伸直，手肘曲起90度，畫順時針和逆時針各30次，然后伸直，反復進行直到酸痛。4. 手臂伸展回放法：雙手伸直胸前交錯掌心外翻，回收雙臂，掌心內翻，保持15秒，伸直后反復練習15分鐘。5. 大擺手瘦手臂：走路時大幅度前后擺動手臂至極限，保持15秒后緩慢恢復，反復擺動直到酸痛。6. 啞鈴操瘦手臂：握啞鈴或裝滿水、沙子的瓶子，做前伸上舉再后放的啞鈴動作，每組15次，每天45次。7. 飲食瘦手臂：食用洋蔥、蘋果、葡萄柚、植提纖、番茄、香菇和冬瓜等，這些食物有助于降低血脂、促進消化和瘦手臂。