如果發現自己遭受朋友無端指責和謾罵，以下步驟可以幫助您處理這種情況：1. 保持冷靜：首先，不要立即反應過激。深呼吸，給自己一些時間冷靜下來，避免在情緒激動時做出可能后悔的反應。2. 面對面溝通：找一個合適的時機，與朋友面對面地溝通。表達自己的感受，告訴他們無端指責和謾罵給您帶來的不適。嘗試理解他們為什么會這樣做，并尋求解決問題的方法。3. 設立界限：明確告訴朋友，他們的言行是不可接受的。設立界限，并讓他們知道未來如果再發生類似情況，您將不得不采取進一步的措施。4. 尋求支持：如果溝通無效，您可以尋求其他朋友或家人的支持，聽聽他們的意見，并可能需要他們幫助您處理這種情況。5. 專業咨詢：如果指責和謾罵嚴重影響了您的生活質量，考慮尋求心理咨詢師的幫助。專業人士可以提供處理沖突和情緒困擾的策略。6. 考慮斷交：如果朋友不愿意改變他們的行為，或者這種負面行為持續不斷，您可能需要考慮與這位朋友斷絕關系。健康的人際關系應該建立在相互尊重和理解的基礎上。記住，沒有人有權利無端指責或謾罵他人。保護自己的情感和心理健康是至關重要的。