1. 果凍：市場(chǎng)上的果凍主要成分是不能被人體吸收的卡拉膠，幾乎不含果汁，甜味來(lái)自精制糖，香味來(lái)自人工香精。雖然不含脂肪，含有少量水溶性膳食纖維，但不應(yīng)期待其能提供營(yíng)養(yǎng)。2. 薯片：薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，含有大量脂肪和熱量。過(guò)多食用會(huì)破壞食欲，導(dǎo)致肥胖，對(duì)皮膚健美不利。3. 爆米花：爆米花含有較多鉛，這種重金屬會(huì)影響兒童智力和體格發(fā)育，損害成年人的神經(jīng)功能。4. 水果糖、棒棒糖：這些糖制品幾乎不含水果營(yíng)養(yǎng)，水果味來(lái)自香精和色素。多吃容易導(dǎo)致齲齒和肥胖。5. 果脯、蜜餞：在加工過(guò)程中，水果中的維生素C被破壞，除了大量糖分和熱量，幾乎沒(méi)有其他營(yíng)養(yǎng)。高糖分還可能導(dǎo)致維生素B和某些微量元素缺乏，且可能含有防腐劑。6. 話梅、話李：含鹽量過(guò)高，長(zhǎng)期大量攝入可能誘發(fā)高血壓。7. 快餐面：脂肪含量高，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值低，多吃不利于飲食平衡。8. 餅干：高脂肪、高能量，維生素和礦物質(zhì)含量較少，多吃不利于飲食平衡，易導(dǎo)致肥胖。9. 泡泡糖、口香糖：營(yíng)養(yǎng)價(jià)值幾乎為零，一些產(chǎn)品含有大量防腐劑和人工甜味劑，低質(zhì)量產(chǎn)品對(duì)健康有害。10. 膨化小食品：雖然營(yíng)養(yǎng)尚可，但含有大量色素、香精、防腐劑等添加劑，多吃不利于健康。