1、在安全環境中學習：選擇一個適合初學者的游泳池或游泳場所。確保水深適中，有專業的游泳教練或救生員在場指導。2、掌握浮水技巧：站在水中，放松身體，下沉至適當深度。學會擴大肺活量，使自己能夠浮在水面上。如有需要，可使用浮板或浮球等輔助工具。3、學習呼吸技巧：練習在水面上保持正常呼吸，并逐漸嘗試在游泳時側身轉頭吸氣。正確的呼吸方法對游泳至關重要。4、學習劃水動作：在專業教練的指導下，學習自由泳的手臂劃水和腿部蹬水等基本動作。模仿教練的姿勢和動作，并反復練習。5、使用浮具輔助：初學游泳時，可以使用救生圈或浮板等浮具。浮具能提供額外的浮力，增加安全性，幫助初學者更容易地學習和練習游泳動作。6、練習腿部蹬水：保持膝蓋略微彎曲，腳尖向下，練習協調的腿部蹬水動作。腿部蹬水是游泳中重要的推進力來源。7、掌握手臂劃水：在教練的指導下，練習手臂劃水的正確姿勢和路徑。自由泳中，伸展手臂，沿著正確的軌跡劃過水面，同時將身體推進。8、練習換氣技巧：根據游泳姿勢，如自由泳的側身換氣或蛙泳的前臉換氣，掌握有效的換氣技巧。游泳時的換氣是關鍵技能之一。