女性更年期通常發生在大約45至55歲之間，這是從中年到老年的過渡期，也是體重增加的高發期。隨著年齡增長和更年期開始，許多女性在經歷更年期綜合癥時體重往往會增加。這種增加的原因部分是由于活動量減少，能量消耗降低，以及皮膚下脂肪的積累。此外，飲食習慣的改變，如中年后更傾向于食用高熱量零食，也會導致體重增加。更年期期間，卵巢功能下降，雌激素分泌減少，而雌激素在脂肪代謝中起著關鍵作用。隨著雌激素水平的下降，脂肪代謝發生改變，容易導致高脂血癥。遺傳因素也可能影響更年期女性的體重，如果父母肥胖，女性更容易在更年期發胖。更年期后，基礎代謝率下降，活動量減少，導致卡路里消耗降低。同時，不健康的飲食和過多的營養攝入也會導致體重增加。此外，更年期可能伴隨著情緒波動和生活壓力，這可能導致暴飲暴食，進一步促進肥胖。肥胖在更年期女性中具有健康風險，包括心腦血管疾病、尿失禁、癡呆、抑郁癥等。同時，雌激素水平的降低還會增加骨質疏松、骨折和關節痛的風險。應對更年期發胖的方法包括改變生活方式，增加運動量，減少熱量攝入，確保營養素的均衡攝入，保證充足的睡眠，并保持積極的心態。在必要時，可以考慮藥物治療，如減肥藥和激素替代療法。同時，了解更年期的生理變化，調整心態，合理安排生活，避免情緒波動導致的飲食過度。激素替代療法（HRT）并不一定會導致肥胖，因為引起肥胖的激素通常是糖皮質激素，而HRT中使用的雌激素和孕激素通常不會導致體重增加。在醫生的指導下進行HRT通常被認為是安全的。