皮膚變好的小常識11、充足睡眠：只有充足的睡眠，皮膚才能有足夠的時間進行新陳代謝。經常熬夜的人難免會容顏枯槁，產生各種皮膚問題。2、補水：想要皮膚變好，要牢記補水。包括少量多次地飲用溫開水，以及使用恰當的鎖水補水產品，內外結合，才能更好地留住水分。3、新鮮蔬果：蔬菜水果中所含的各種維生素是促進皮膚更新的重要物質，因此每天一定要攝取新鮮的蔬果，尤其是富含維生素C的蘋果、橙子等。4、谷物豆漿：核桃、花生、紅棗、芝麻、黑豆、黃豆等堅果谷物類食物，富含豐富的蛋白質和維生素E，是增強皮膚彈性和美白的好食材，每天可以喝一些核桃花生汁、黑豆黃豆漿、紅棗芝麻糊等。5、滋陰潤膚湯：很多食物具有滋陰潤膚、祛濕排毒的功效，比如銀耳、黑木耳、百合、蓮子、薏米、山藥、茯苓等，因此平時可以喝一些銀耳蓮子羹、山藥薏米粥，能夠取得美白護膚的效果。6、正確護膚：每天要堅持清潔皮膚，根據自己的膚質來選擇適當的護膚產品。洗臉時，不要用特別燙的水，以免損傷皮膚，增加皺紋。另外，平時盡量不要化濃妝。7、抗氧化產品：市面上有很多抗氧化的產品，能夠有效延緩皮膚的老化，包括花青素類提取物、葡萄籽精華等。在日常飲食中，也可以多吃藍莓、茄子、紫甘藍等食物，一樣可以補充花青素。皮膚變好的小常識21、避免在早上10點至下午2點外出，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。2、每次曝曬于陽光下，應及時使用防曬產品，每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬系數高且具防水效果的防曬品。經常暴曬也會使皮膚變老長皺紋，所以每晚睡前的保養護膚是必須的，德玫恩就是很好的祛皺保濕的產品。3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家后應先將全身沖洗干凈。以輕松的動作擦拭身體之后，以溫水將泡沫沖洗干凈，再以冷水沖淋，并可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。5、舒緩緊繃的身心：生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處于壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕松愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養并凈化心靈，舒緩疲憊的身心。6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉淀，形成黑斑、雀斑等。7、并非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。8、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受孝陪損。保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精，因為在接觸紫外線后，這些成分會引起皮膚黑色素加深。還有，日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉，因為這些蔬果含有某些成分，很容易在陽光照射后導致皮膚發炎。皮膚變好的小常識31、合理健康的飲食才是護膚的根本，皮膚所需維生素主要依靠飲食補充，飲食結構不合理，也是在破壞皮膚。如缺乏維生素C、E，容易長斑。缺乏維生素B族，容易皮膚粗糙；缺乏維生素A，皮膚鎖水能力差。2、少吃糖，比祛痘面膜管用。糖吃太多，皮膚容易長痘、暗沉、變黃。3、一年四季防曬，比任何精華都抗衰。陽光中紫外線是導致皮膚衰老最大禍首，而紫外線的強弱并不會因為季節變化而改變太多，它會引起皮膚的老化、變黑、損傷。4、洗臉比涂抹臉孀更重要。5、好的睡眠賽過晚霜，每晚睡滿7-8小時，皮膚狀態會變好。而好的睡眠不僅僅有睡眠時間，還有睡眠質量。6、晚爽和日霜區別不大。護膚品的生產技術還沒有精細到可以區別白天和黑夜，只不過夜間不會受到紫外線的照射，效果會更好。7、面膜最大的作用，其實是補水。因為皮膚本身具有屏障作用，面膜中的精華并不容易透過皮膚，相反會讓角質層吸飽水，同時增加一層脂膜，減少水分流失。8、懷孕了，仍然可以使用護膚品和防曬霜，只有極少量的護膚品會被皮膚吸收，進入體內。而孕期是護膚品妊娠斑、黃褐斑產生的高發期，防曬是最重要的預防手段。