1. 光感類食物指的是那些含有光敏物質的蔬菜和水果，人體在攝入這些食物后，光敏物質會在體內分解，積累到一定程度可能會對人體造成傷害。2. 一些常見的含有光敏物質的食物包括：芹菜、萵苣、油菜、菠菜、韭菜、莧菜、小白菜、白蘿卜、胡蘿卜、紫云英、灰菜、芥菜、馬蘭頭、馬齒莧、香菜、無花果、番薯、茴香、蘋果、草莓、木瓜、青瓜、羊蹄根等。3. 檸檬也是光感食物，因此在夏天白天最好不要食用檸檬，同樣，檸檬精油也不建議在白天使用。4. 另外，一些有色素的食品，如醬油、咖啡等，也含有光敏性物質，應減少這些物質的攝入。5. 食用光感蔬菜是必要的，但為了減少人體的光感反應，建議不要在中午陽光強烈的時候食用這類食物。6. 需要注意的是，芹菜越不新鮮、越不健康，其中的光敏物質含量越高。7. 人的皮膚并不是像透明塑料一樣可以輕易透過光線發生化學反應，因此僅食用光感物質并不會對人體產生太大影響，無需過分擔心。