1. 目前，人們普遍使用身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來判斷自己是否肥胖。BMI的計(jì)算公式是體重（公斤）除以身高（米）的平方。例如：一個(gè)體重52公斤、身高155公分的人，其BMI為21.6，屬于正常范圍。2. 體重正常范圍的BMI值為18.5至24。低于18.5為偏瘦，BMI值在24至27之間為過重，27至30為輕度肥胖，30至35為中度肥胖，BMI值等于或大于35為重度肥胖。3. 對(duì)于女性，腰圍≧80公分（約32英寸）可被視為肥胖。假設(shè)某人體重為45.5公斤，身高160公分，其BMI為17.7，表明此人體重偏低。4. 若低血壓未引起任何不適，通常無需擔(dān)憂。但如果因血壓過低出現(xiàn)頭暈、虛弱無力等癥狀，可能與自律神經(jīng)功能失調(diào)有關(guān)?？梢酝ㄟ^高鹽飲食、穿著彈性襪和藥物治療等方法來改善這些癥狀。5. 改善體型和體質(zhì)是可行的。有朋友通過簡(jiǎn)單的飲食調(diào)整減重5磅（約2.27公斤），整個(gè)面型和身材都變得更加纖細(xì)，從中等體型變?yōu)槠蒹w型，4年來沒有體重反彈。這歸功于一個(gè)名為yourhealthyshape/actionnow的網(wǎng)站提供的幫助。6. 肥胖通常是由飲食不平衡引起的。若想改善體型，必須改變飲食習(xí)慣。有朋友向我推薦了一種既健康又不需要挨餓的減肥方法。她本身很瘦，但有小肚腩和下身肥胖的問題。最近她的小肚腩和大腿都瘦了下來，推薦了一個(gè)網(wǎng)站給我，那里有顧問幫助改善體型。我用了1個(gè)月就減了13磅（約5.9公斤），總共減了18磅（約8.17公斤），同時(shí)健康狀況也得到了提升。7. 肥胖的原因是攝入的熱量超過了消耗的熱量。單一的運(yùn)動(dòng)和節(jié)食并非有效的減肥方法。重要的是要注意每餐均衡地吸收營(yíng)養(yǎng)，控制卡路里的吸收并提高新陳代謝。在不運(yùn)動(dòng)和不節(jié)食的情況下，僅通過改善飲食習(xí)慣，一個(gè)月也能減掉5磅（約2.27公斤）。此外，長(zhǎng)期便秘的問題也可能得到解決。8. 如果你覺得自己略瘦，可以參考上述信息。30是貼肥的分界點(diǎn)，所以你并不算胖。