1. 香蕉：食用香蕉有助于提升心情，特別是對于情緒敏感的人。香蕉富含5-羥色胺，這是一種能夠促進愉悅感的大腦化學物質。研究指出，抑郁癥患者的5-羥色胺水平通常較低。2. 草莓：草莓培養耐心，由于其生長過程中易受污染，因此清洗尤為重要。先去葉、流水沖洗，再用鹽水浸泡，最后用涼開水沖洗，這樣處理后的草莓富含營養，是維生素的“活水丸”。3. 葡萄：葡萄適合“懶惰”的吃法，最佳食用方式是連皮帶籽一起吃。葡萄皮和籽的營養價值高于果肉，紅葡萄酒的保健功效部分源于葡萄皮的共同釀造。4. 櫻桃：櫻桃鐵含量高，適合女性食用，有補血的作用。美國研究顯示，櫻桃能減輕疼痛感。冬季干燥時，櫻桃汁可用來緩解口臭。5. 梨：梨能提神醒腦，其水分和維生素A、B、C、D、E及微量元素碘豐富，有助于維持細胞健康，促進排毒和凈化，還能軟化血管。6. 桔子：桔子有助于降低心臟病、高血壓和中風風險。每天食用不超過4個桔子，可享受其保健益處，但過量可能導致“上火”。7. 柚子：柚子對健康有益，可維護心血管系統。其果膠能降低壞膽固醇，維護血管功能，預防動脈硬化和心臟病。8. 蘋果：每天吃蘋果有助于預防多種疾病，同時提供飽腹感。美國癌癥研究中心推薦蘋果預防癌癥，因其富含抗氧化劑。9. 番茄：番茄富含茄紅素，具有抗氧化作用，能抑制自由基，防止細胞病變。番茄還有助于清熱解毒、保肝利尿。10. 檸檬：檸檬含有黃酮類，能殺滅多種病原菌。其抗氧化物質有助于增加肝臟酵素含量，清除肝臟內的雜質與毒素。11. 李子：李子清肝、生津、利尿，對多飲、尿少、食欲不振、肝硬化腹水、酒精中毒等癥狀有所幫助，但需注意適量食用。12. 西瓜：西瓜含水量高，有助于解暑、生津、利尿，適合中暑、口渴、小便不利等情況。其抗氧化物質也能促進健康。13. 楊桃：楊桃清熱解毒、生津利尿，對風熱咳嗽、牙痛、口腔潰瘍、尿道結石、酒精中毒、小便不利等癥狀有效。14. 獼猴桃：獼猴桃營養豐富，含有抗氧化物質，能防止亞硝胺生成，降低膽固醇和甘油三脂。15. 荔枝：荔枝生津、益智、養顏，常食可使人面色紅潤，身體健康。16. 桑椹：桑椹分黑、白兩種，均具有補肝腎、滋陰養血、黑發明目的功效。17. 龍眼：龍眼養血安神，補虛長智，對五臟邪氣、厭食、除蟲毒等有療效。18. 菠蘿：菠蘿中的酶能分解蛋白質，有助于消化。餐后食用菠蘿，特別適合大量肉類進食后。19. 榴蓮：榴蓮富含蛋白質和脂類，對機體有益，開胃、促進食欲。但其特殊氣味需適量食用。20. 山竹：山竹被稱為“果中皇后”，具有降燥、清涼解熱的作用，適合體弱、營養不良、病后調養。21. 火龍果：火龍果營養豐富，含有獨特植物蛋白和花青素，對重金屬中毒有解毒作用。22. 桃子：桃子性溫、味甘酸，能消暑止渴、清熱潤肺，適合肺病患者。桃子鐵含量豐富，適合缺鐵性貧血患者。