1. 若您每天只睡3-4小時(shí)就難以入睡，這可能是睡眠障礙的表現(xiàn)，應(yīng)當(dāng)探究其原因并進(jìn)行適當(dāng)治療。2. 神經(jīng)衰弱可能導(dǎo)致此類問(wèn)題，藥物治療可考慮使用谷維素和安神補(bǔ)腦液。3. 調(diào)整生活習(xí)慣同樣重要，包括維持規(guī)律的作息時(shí)間、避免熬夜，以及采取一些放松身心的睡前儀式，如喝熱牛奶、泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)。4. 若自我調(diào)整無(wú)效，可考慮在醫(yī)生指導(dǎo)下使用鎮(zhèn)靜催眠藥物，如艾司唑侖或地西泮。5. 焦慮癥和抑郁癥也可能引起睡眠問(wèn)題，治療時(shí)需針對(duì)焦慮或抑郁癥狀，分別采用抗焦慮藥物如坦度螺酮，或抗抑郁藥物如西酞普蘭。