1. 成年人的每日推薦睡眠時間為7到8小時。有些人即使睡10多個小時，仍然感到疲憊，這可能是因為他們的體力勞動強度大，晚上休息時肌肉中的疲勞得以緩解，但第二天仍然需要足夠的睡眠來恢復體力。體力勞動導致的疲勞通常伴隨著大量酸性物質的產生，靜臥休息有助于消除這種疲勞。2. 對于腦力勞動者來說，大腦皮層的過度興奮可能導致身體雖然休息，但精神狀態并未得到充分恢復。在這種情況下，長時間的睡眠可能并不會顯著改善精神狀態。因此，保持規律的睡眠可能比長時間的睡眠更為有效。3. 經常熬夜、作息不規律、過度勞累和情緒壓力大等都可能引發神經衰弱的癥狀。對于有這些情況的人，適當的早晨運動可以促進血液循環，提高大腦的氧氣供應，有助于緩解疲勞。同時，合理的飲食應包括高蛋白食物和多種維生素，以支持身體的恢復和健康。