現(xiàn)在很多人都有午睡的習(xí)慣，但是吃完午飯就睡覺好嗎，食物都沒有消化完，會(huì)不會(huì)更容易長(zhǎng)胖呢？

午飯后立即睡容易胖肚子

腰腹部是最容易堆積脂肪的，吃完飯后立即午睡，胃里面的食物還沒有消化，會(huì)容易導(dǎo)致脂肪堆積而引起腹部發(fā)胖。

對(duì)策：午飯后先站個(gè)10分鐘，或者稍微走動(dòng)一下再睡，就能避免長(zhǎng)胖了。

午飯后睡太久容易長(zhǎng)胖

人在睡眠中熱量消耗會(huì)降低，如果午睡時(shí)間太長(zhǎng)，會(huì)積累多余的熱量。而且白天睡太久會(huì)影響晚上的睡眠時(shí)間，有資料顯示，夜間睡眠不足的人更容易長(zhǎng)胖。

對(duì)策：午睡是小充電，睡20-30分鐘即可。

午睡宜在下午1-2點(diǎn)之間

午夜兩點(diǎn)是夜間睡眠的最佳時(shí)間，這個(gè)時(shí)間要能進(jìn)入深度睡眠，這樣才能保證第二天一整天精神。而下午1-2點(diǎn)，則是白天最佳充電時(shí)間，最好能抽個(gè)20分鐘左右小憩一下，可以讓下午的工作效率大幅提升。

午飯不要吃興奮和油膩食物

吃得不對(duì)，也會(huì)讓你睡不好。如果想午睡，吃午飯的時(shí)候，要避免進(jìn)食咖啡、濃茶、可樂，以及其它含咖啡因、茶堿的飲料或食物，這樣可以避免過度興奮而干擾午睡質(zhì)量。也不要吃太過油膩的食物，比如五花肉、動(dòng)物皮等，這些食物不僅會(huì)加重消化負(fù)擔(dān)，還容易長(zhǎng)胖。