1. 當(dāng)我們感到煩躁和恐慌時(shí)，首先要找出導(dǎo)致這些情緒的原因，然后逐步分解問題，找到解決問題的方法，以積極的心態(tài)面對(duì)，從而改變不良情緒。2. 堅(jiān)信只要有人在，就一定有路可走。通過與他人的比較，找到自己的優(yōu)勢(shì)，利用好自己的時(shí)間，從小事做起，積累信心。3. 走出戶外，欣賞大自然的美景，也許能讓你豁然開朗。運(yùn)動(dòng)健身可以使身體更加活躍，同時(shí)改善心情。與朋友聚會(huì)，分享心事，也許能改變你的想法，消除煩躁和恐慌。4. 告訴自己，此刻的痛苦和挫折，就像沙粒入蚌殼，經(jīng)過長(zhǎng)時(shí)間的磨礪，最終會(huì)變成溫潤(rùn)生光的珍珠，照亮未來的道路。挫折可以磨煉意志，使思想、人格更加成熟。挫折也是人生的一種積累，積累得越多，離成功就越近。5. 聰明的人善于將挫折視為激勵(lì)自己奮發(fā)向上的階梯。只有經(jīng)歷挫折和打擊的人，才能有所作為。經(jīng)歷過大風(fēng)大浪的人，在面對(duì)小問題時(shí)，會(huì)保持冷靜和自信。年輕時(shí)經(jīng)歷過艱難困苦的人，往往具有很強(qiáng)的忍耐力和堅(jiān)定的意志力，能更好地應(yīng)對(duì)生活中的挫折。6. 當(dāng)感到無路可走，煩躁和恐慌時(shí)，可以通過改變自己的行為來改善情緒。如果出現(xiàn)輕生念頭，建議尋求心理醫(yī)生的幫助。制定可行性目標(biāo)，從簡(jiǎn)單做起，逐漸增加有意義的活動(dòng)。適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，出汗可以使人身心愉悅，釋放壓力。多看積極向上的節(jié)目，學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)負(fù)面情緒。7. 不要因?yàn)橐恍┦虑橛绊懶那椋畹镁省Ｓ龅嚼щy時(shí)，要積極面對(duì)，尋找解決辦法。信心是一切成功的開始，不要輕易放棄。要選擇正確的道路，珍惜機(jī)會(huì)。8. 人的情緒有時(shí)會(huì)低落，這時(shí)要走出家門，不要悶在家里。可以去看望親朋好友，或者去超市購(gòu)物，感受生活的美好。抑郁癥、焦慮癥、強(qiáng)迫癥、躁狂癥等所謂的心理問題，實(shí)際上并不存在。負(fù)面情緒是所有人都有的正常情緒，關(guān)鍵是如何處理和調(diào)節(jié)。9. 提升正能量，停止負(fù)能量的侵蝕。打破惡性循環(huán)，轉(zhuǎn)向正向思維，積聚能量。有了正能量，就能掌控自己的思維，掌控生命的一切。10. 根源在于錯(cuò)誤的三觀，追求了錯(cuò)誤的價(jià)值。要明白自己的錯(cuò)誤，承擔(dān)責(zé)任，回歸人的本性，保持正能量的心念、語言、和行為。放下執(zhí)著，放下欲望，孝敬父母，愛惜所有生命，敬畏自然。11. 放下孩子，給孩子正確的人生觀教育，還孩子自由，別給孩子過多壓力。12. 認(rèn)為自己存在所謂心理問題，并想辦法去解決它，是所有痛苦的真正原因和開始。人生中所有現(xiàn)實(shí)問題都一樣如此，不解決是最好的解決。13. 有實(shí)力的人，泰山崩于前而面不改色。沒實(shí)力的人，一根稻草壓在肩上，就仿佛泰山壓頂了一般。14. 調(diào)整心態(tài)，多跟有正能量的人接觸，你會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)世界還是很美好的。