1. 心情不好時感到煩躁是很自然的反應，這種煩躁通常是由于長期的情感、欲望、沖動、行為和情緒壓力積累造成的。這種壓力可能來自他人，也可能源自個人的長期忍耐。2. 適當的情緒發泄、合理地表達情感和恰當地滿足欲望是緩解壓力的有效方法。生活由各種習慣構成，不應讓這些習慣成為傷害自己的工具。3. 當心情不佳時，應認識到這是成長過程中的一部分。開闊心態，與朋友外出聚會，有助于改善情緒。4. 心情不好時，應關注自我心理調節，多想一些快樂的事情，避免沉浸在不開心的情緒中。聆聽音樂可以改善內心世界，陶冶心靈，幫助恢復快樂。5. 自我調節情緒時，應找出心情不好的原因，并逐一解決。不良情緒需要通過傾訴、寫日記等方式疏導，以達到心態的平衡。6. 面對心情不佳，可以采取做自己想做的事情的方式來應對。接受生活的現狀，順其自然，有助于減少負面情緒。7. 女性在心情不好時，可能會通過購物或進食來釋放不開心。看開一點，不過于在意，有助于改善心情。8. 不同的環境下，可以采取不同的方法來調節情緒。例如在家中聽歌、看風景、吹風；在學校努力完成作業、學習；在外面嘗試微笑，不讓個人情緒影響他人。9. 調節心情不佳時，可以選擇在公園散步，聽喜歡的音樂，這些活動有助于放松心情，改善情緒。