1. 禪定是五遍行心所之一，意為專注力，是心的一種清晰、穩固、專一的狀態。沒有這種專注力，人生會很辛苦。2. 當我們把心放在所做的每件事上，保持覺性和覺照力，每天晚上回想時，你這一天才過得有意義。3. 把心放在"現在正在做的這件事"上面，就不算浪費生命。外在只是助緣，要人生有意義，要從內心去尋找。4. 心理和精神問題是當前非常嚴重的一個社會現象，尤其是在孩子中也越來越多，實在讓人痛心疾首。我作為一個從二十多年心理痛苦中走出來的人，發自內心地想幫到更多和曾經的我一樣痛苦的朋友。5. 所有所謂心理和精神疾病，無論什么類型，無論自認為多么嚴重，無論身心癥狀多么復雜，都不過僅僅是一種外在表現而已，也就是說僅僅是癥狀，是結果，但并無實質病變。6. 情緒和身體是相關的，負面情緒也會引起一些生理和軀體的變化，但這些變化只是負面情緒引起的生理變化，并無實質病變。7. 心理和精神疾病的根源在于我們的內心，在與錯誤的思維模式和思想觀念，在于我們非要執著于某一個東西。8. 放下執著是解決任何問題的唯一之道。任何痛苦背后一定都有一個執著或欲望，放下執著是解決任何問題的唯一之道。9. 我們活在夢境里，唯有醒來。誰能把夢境解決了？醒來就是，有啥好解決的？10. 要想解決這個問題，首先必須要明白自己錯在哪了，要明白沒有誰在懲罰我們，都是自己的錯。宇宙是最公平的，如果我們錯了還能快樂，那才真是沒天理了。其實，都是我們自己的錯，不要怨天尤人，只能反省自己。