1. 心情煩躁有時(shí)確實(shí)與疾病相關(guān)。例如，身體不適可能導(dǎo)致情緒波動，使人感到煩躁。2. 內(nèi)分泌失調(diào)或肝氣郁結(jié)也可能引起煩躁。女性在月經(jīng)期間情緒波動，這可能與內(nèi)分泌失調(diào)和植物神經(jīng)功能紊亂有關(guān)。3. 適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動有助于穩(wěn)定情緒，積極參與社交活動也能緩解不良情緒。音樂和電影等藝術(shù)形式可以影響情緒，幫助人們從消極情緒中獲得解脫。4. 攝入碳水化合物豐富的食物可以提高腦血清素水平，減少不良情緒反應(yīng)。在心情煩躁時(shí)，應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)整。5. 與朋友交流或進(jìn)行娛樂活動可以幫助暫時(shí)忘記煩躁的心情。培養(yǎng)興趣愛好，如唱歌、寫字、畫畫等，也有助于緩解煩躁情緒。6. 運(yùn)動能有效幫助減輕體內(nèi)引起焦慮和煩躁的物質(zhì)，是流行的自我調(diào)節(jié)方法之一。如果情緒控制困難，尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助是恰當(dāng)?shù)倪x擇，以確保得到準(zhǔn)確合理的治療。