高血壓病的注意事項包括以下幾點：一、合理膳食1. 飲食對于高血壓的重要性：合理的膳食可以使你不胖也不瘦，膽固醇不高也不低。2. 高血壓患者的飲食宜忌： - 碳水化合物食品：適宜的食品有米飯、粥、面、面類、葛粉、湯、芋類、軟豆類。應忌的食品有蕃薯（產生腹氣的食物）、干豆類、味濃的餅干類。 - 蛋白質食品：適宜的食品有牛肉、豬瘦肉、白肉魚、蛋、牛奶、奶制品（鮮奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、納豆、黃豆粉、油豆腐）。應忌的食物有脂肪多的食品（牛、豬的五花肉、排骨肉、鯨魚、鯡魚、金槍魚等、加工品（香腸）。 - 脂肪類食品：適宜的食品有植物油、少量奶油、沙拉醬。應忌的食品有動物油、生豬油、熏肉、油浸沙丁魚。 - 維生素、礦物質食品：適宜的食品有蔬菜類（菠菜、白菜、胡蘿卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黃瓜）水果類（蘋果、桔子、梨、葡萄、西瓜）海藻類、菌類宜煮熟才吃。應忌的食物有纖維硬的蔬菜（牛蒡、竹筍、豆類）刺激性強的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、蔥、芥菜）。 - 其他食物：適宜的食品有淡香茶、酵母乳飲料。應忌的食物有香辛料（辣椒、咖喱粉）酒類飲料、鹽浸食物（成菜類、成魚子）醬菜類、咖啡。3. 高血壓病人應注意的飲食習慣： - 控制能量攝入，提倡吃復合糖類，如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。 - 限制脂肪攝入，烹調時選用植物油，多吃海魚。 - 適量攝入蛋白質，每日蛋白質的量為每公斤體重1g。 - 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食品。 - 限制鹽的攝入量，每日應逐漸減至6g以下。 - 多食新鮮蔬菜、水果。 - 適當增加海產食品攝入。二、適量運動運動對高血壓的重要性：運動可以促進血液循環，降低膽固醇的生成，增強肌肉、骨骼與關節僵硬的發生。運動能增加食欲，促進腸胃蠕動、預防便秘、改善睡眠。有持續運動的習慣，最好是做到有氧運動，才會有幫助。三、戒煙限酒吸煙會導致高血壓。尼古丁會興奮中樞神經和交感神經，使心率加快，同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高。長期大量吸煙還會促進大動脈粥樣硬化，小動脈內膜逐漸增厚，使整個血管逐漸硬化。因此，無高血壓的人戒煙可預防了高血壓的發生，有高血壓的人更應戒煙。與吸煙相比，飲酒對身體的利弊就存在爭議。大量飲酒肯定有害，高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓。四、心理平衡高血壓患者的心理表現是緊張、易怒、情緒不穩，這些又都是使血壓升高的誘因。患者可通過改變自己的行為方式，培養對自然環境和社會的良好適應能力，避免情緒激動及過度緊張、焦慮，遇事要冷靜、沉著；當有較大的精神壓力時應設法釋放，向朋友、親人傾吐或鼓勵參加輕松愉快的業余活動，將精神傾注于音樂或寄情于花卉之中，使自己生活在最佳境界中，從而維持穩定的血壓。五、自我管理1. 定期測量血壓，1-2周應至少測量一次。2. 治療高血壓應堅持“三心”，即信心、決心、恒心，只有這樣做才能防止或推遲機體重要臟器受到損害。3. 定時服用降壓藥，自己不隨意減量或停藥，可在醫生指導下及現病情加予調整，防止血壓反跳。4. 條件允許，可自備血壓計及學會自測血壓。5. 隨服用適當的藥物外，還要注意勞逸結合、注意飲食、適當運動、保持情緒穩定、睡眠充足。6. 老年人降壓不能操之過急，血壓宜控制在140-159mmhg為宜，減少心腦血管并發癥的發生。7. 老年人及服用去甲腎上腺素能神經末梢阻斷藥的防止體位性低血壓。8. 不需要嚴格禁止性生活：注意以下幾種情況，不宜進行性生活①事后不要立即進行房事②酒后應禁止性生活③若有頭暈，胸悶等不適應停止性生活，并及時就醫。六、按時就醫1. 服完藥。2. 血壓升高或過低，血壓波動大。3. 出現眼花，頭暈，惡心嘔吐，視物不清，偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等癥狀即到醫院就醫。如病情危重，請求救120急救中心。