1. 想減肥，不要依賴于那些所謂的拔罐、刮痧、吸脂、減肥茶、減肥藥、減肥膠囊、減肥霜等方法。2. 減肥的關(guān)鍵在于調(diào)整自己的生活習(xí)慣，而不是依賴廣告中宣傳的減肥產(chǎn)品。3. 減肥產(chǎn)品往往存在副作用，如內(nèi)分泌紊亂、精神亢奮、影響睡眠、抑制食欲、精神恍惚、便秘、長痘長斑等。4. 健康的減肥方式是攝入的熱量少于消耗的熱量，并結(jié)合適量的運動。5. 可以嘗試每天進(jìn)行一小時的的有氧+無氧運動，如快跑、快走、跳舞等。6. 控制飲食，早餐吃好，中餐適量，晚餐少吃，晚上8點后不要進(jìn)食。7. 減肥需要慢慢來，保持身體健康才是最重要的。8. 減肥沒有捷徑，只能是“管住嘴，邁開腿”！9. 平時多注意收腹，多按摩腹部，練習(xí)腹部呼吸法。10. 泡腳可以改善局部血液循環(huán)，驅(qū)除寒冷，促進(jìn)代謝，有助于減肥。11. 晚上21點后盡量避免喝水，以減輕腎臟負(fù)擔(dān)，避免浮腫。12. 避免晚上吃夜宵，以免攝入過多能量，轉(zhuǎn)化為脂肪。13. 敲膽經(jīng)可以舒經(jīng)通絡(luò)、活血排毒，有助于減肥。14. 推腹可以清掃經(jīng)絡(luò)垃圾，有助于減肥。15. 按摩淋巴可以促進(jìn)身體排毒，分解脂肪。16. 睡前梳頭可以促進(jìn)全身血液循環(huán)，有助于減肥。17. 仰臥起坐、扭轉(zhuǎn)收腹、仰起觸膝等動作可以幫助瘦肚子。