(1) 攝入粗纖維有助于刺激腸道蠕動，從而促進排便。建議多吃燕麥、韭菜或干筍等富含粗纖維的食物。調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)來緩解便秘，不僅能調(diào)節(jié)腸道功能，還不會產(chǎn)生副作用或不良影響。(2) 肉蓯蓉或當(dāng)歸泡水飲用，可以有效緩解因血虛引起的便秘問題，尤其適合體質(zhì)虛弱的人。盡管蜂蜜的含糖量不低，但日常飲用量有限，可以作為天然的潤腸食品嘗試。(3) 應(yīng)盡量避免長期使用具有輕瀉作用的保健品或蓖麻油等來“潤腸”。長期依賴這些產(chǎn)品會減弱大腸自身的功能，導(dǎo)致依賴性，形成惡性循環(huán)。
綜合
