鍛煉身體做什么運動好？運動是我們維持身體機能的重要途徑，長期不運動可能會讓我們的身體機能下降。運動對三高人群的重要性不言而喻，以下分享鍛煉身體做什么運動好。第一個運動是深蹲。我們都知道，深蹲是訓練腿部的黃金動作。深蹲這個動作不僅能達到瘦腿提臀的功效，還可以有效地提高肌肉的含量，促進身體的代謝，加快身體燃脂減脂，讓我們擁有曲線身材。長期堅持深蹲，能夠促進全身肌肉的協調發展。第二個運動是俯臥撐。這個動作我們從小到大最常見的運動，這個動作對于胸部肌肉的訓練效果好。俯臥撐雖然看著簡單，想要做到完全標準，實際上還是很少的。能夠堅持每天做到100個的人更是少之又少，俯臥撐不僅能夠訓練到我們手臂，胸部，背部以及核心肌群，是個不可多得的自重訓練動作。第三個運動是箭步蹲。有的人認為深蹲和箭步蹲不是差不多的嗎？肯定是不一樣的，箭步蹲更加側重于大腿外側的腘繩肌的訓練，能夠有效地幫助身體燃脂減脂。第四個運動是臥推。很多人有個疑問在家能不能做臥推，肯定可以的，就是你要準備器材。健身器材不是哪數只有健身房才有的，你完全可以給自己打造一個私人健身房的啊，比如購買一副啞鈴杠鈴組合器械。鍛煉身體做什么運動好，當然是去健身房啦!健身房有良好的硬件和軟件條件。而且花錢是讓我們堅持鍛煉下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那么自由。那咱們去戶外吧!戶外鍛煉可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣質量好差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你。根據季節與溫度的變化來改變運動地點。夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛煉十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過于寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛煉。春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗后及時擦干保暖小心感冒。塑形，健身房是更好的選擇。健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛煉效果更加明顯。并且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛煉上的指導，這都是在戶外鍛煉所無法達到的。重量可調、安全可靠、適用性廣。器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對于初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。針對性訓練，更易找到訓練感覺。器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕松找到訓練狀態。通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大于戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在哪里跑步也是很重要的哦。當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，并且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!有氧運動在戶外，力量訓練在室內。室外的空氣比較新鮮，相對于比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季PM爆表，如果你所在的城市常年上榜最污染城市排行的話，還是選擇健身房吧。力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，并且有人員進行保護與指導，鍛煉效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。不管是在戶外運動還是在健身房內鍛煉，堅持才是最重要的!運動的種類是非常的多，我們平時也都經常建議多運動，身體才會好，那對于年齡段的不同，體質也會有所區別，對于年輕人來說，選擇的種類會多一次，而上了年紀的人，只能選擇一些輕松點的運動。對于一些體力不佳的人，可以選擇散步、慢跑，這項運動，是可以讓全身的血液都得到鍛煉，同時它也比較輕柔，不過提醒這類人群要注意，別過度的運動，前段時間，比較流行計步數，看著朋友圈內，自己的步數越多就越高興，就不斷的在走路，然而過度的行走，對膝蓋的損害也是非常的大。上了年紀之后，骨骼本就有老化，里面的營養物質流失也比較快，所以不少人都會有骨質疏松或者是關節疼痛的問題，膝蓋處的磨損也比較多，若是過度的行走，反而會加重膝蓋處的磨損，對身體可不好，因此要注意控制，在自己能力范圍內運動，差不多散步半個小時就可以了。除了散步，還可以打打太極，這個運動比較輕柔，同時也不需要走太多的路，但是它能夠讓全身都得到舒緩，在打太極的時候，四肢都會得到鍛煉，有助于血管的運作。四肢是肢體的末端，容易出現缺血的情況，特別是老年人的血管，容易出現堵塞，會影響到血管的運作。而多運動，是通過打太極，是可以促進血液的循環，能夠改善手腳僵硬的問題，對身體也好。游泳也是一項非常好的運動項目，它可以很好的鍛煉人體，不少人會覺得游泳，都是年輕人會做的事，不太適合老年人，其實是可以的，游泳是非常鍛煉心肺的能力，老年人若是能夠堅持游泳，是可以提高肺活量，心臟也會更加的強壯，進而是可以預防以及改善不少心腦血管方面的問題，而且常游泳的人，衰老的速度也會慢很多。上了年紀之后，是應該多運動，不過在運動的時候，一定要在自己的能力范圍內，不要透支身體運作，選擇適合自己的運動，若是心肺不好，就選擇瑜伽、打太極，如果體力不佳，可以散步，若是身體狀態還不錯，游泳也是不錯的選擇，堅持運動，提高身體活性，對健康有利。