1、一般來說，心情的低落會有一個誘因，如果擺脫不了這個誘因，在不斷地重復思慮，將會讓心情變得更加低落。這時候，應該把思想轉移一下方向，不要再牽掛這會讓自己感到痛苦，不開心的事情；2、每個人都有自己感興趣的事情或東西，當你在做自己喜歡做的事情的時候，心情會不自覺地輕松起來，特別是沉迷于某一事項時，更容易讓人忘掉煩惱；3、如果是非常沉重的事情導致你心情不好，那么傾訴是個非常好的方式來釋放壓力。傾訴的對象可以是朋友家人，甚至可以是網上的陌生卻能給你溫暖的人；4、都說眼淚有毒，因此，到了臨界點的時候就把眼淚釋放出來吧?？奁恢皇切『⒌臋嗔?，用力的大聲的哭一場，把所有的痛苦和不甘都隨著眼淚流出來；5、可以嘗試一些新鮮的東西，沒有到過的地方，沒有做過的事情，都可以嘗試著去做，給自己新鮮感。