1. 當心情不好時，可以選擇意識控制，提醒自己保持理性，避免情緒失控。2. 自我鼓勵也是一種方法，用哲理或名言安慰自己，鼓勵自己與困難和挫折作斗爭。3. 語言調節可以幫助調整情緒，例如通過朗誦幽默的語句來緩解悲傷。4. 環境制約也很重要，改變環境可以幫助調節情緒，例如在戶外散步或觀看滑稽電影。5. 適當的安慰自己，找個理由來緩解內心的失望，有助于情緒的調節。6. 轉移注意力，當情緒激動時，可以做一些其他事情來分散注意力，如打球、散步或聽音樂。7. 宣泄也是一種有效的方法，將內心的不快和委屈向親友傾訴或大哭一場，有助于情緒釋放。8. 幽默可以幫助調節情緒，用幽默的方式對待問題，可以讓人感到輕松愉快。9. 走進大自然，欣賞自然風光，可以讓心靈得到放松和愉悅。保持觀照是處理情緒的最重要和關鍵的方法。大多數人的困惑和痛苦都是因為沒有覺知，看不清自己和別人。觀照自己是最難做到的，因為自我往往讓人難以放下，變得謙虛。負面情緒的源頭可以是負面經驗，也可以說是負面的慣性。當情緒超過自己能控制的范圍時，最好的方法是無為而為，先定心。不認同、不判斷，讓情緒自然出現，將感覺放在心的位置，呼吸平穩下來。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。每個人需要自己尋找適合自己的方法，關鍵在于用心和意愿。相信自己有能力調整情緒，走出困境。修心之路因人而異，不需要比較，重要的是踏上自己的旅程。