1. 谷雨時節(jié)，脾氣旺盛，陽氣增強，養(yǎng)生關(guān)鍵在于補脾益氣。2. 氣溫回升，降雨增多，濕度加重，對植物生長至關(guān)重要，但對人體健康又有何影響？3. 春季肝氣旺盛，谷雨前后轉(zhuǎn)而脾氣旺盛，此時養(yǎng)生應(yīng)重在補脾益氣。4. 清補脾胃，祛濕熱，以保持身體健康。5. 脾旺則胃強，胃口打開，消化功能增強，是補養(yǎng)身體的最佳時機。6. 選擇補血養(yǎng)氣食物，增強免疫力，為夏季健康過渡打好基礎(chǔ)。7. 多吃堿性食物和維生素B族食物，如蕎麥、小米、豆類、黑芝麻、貝類、海帶等，調(diào)節(jié)精神壓力，緩解緊張情緒，有利于脾氣升發(fā)。8. 時令湯品：健脾四神湯，由薏仁、蓮子、芡實、茯苓、山藥、排骨等食材制作，具有健脾、養(yǎng)顏、降燥等益處。9. 四神湯食材需浸泡30分鐘，排骨焯水去油脂和血沫，煲湯兩小時，根據(jù)口味加鹽，可適量加入米酒或黃酒。10. 適用人群包括偏瘦、消化吸收不佳、容易腹瀉者，孕婦、產(chǎn)后調(diào)理及術(shù)后恢復者，壓力大、易疲憊的上班族，膚色暗淡、失眠長斑的中青年女性。11. 可根據(jù)個人體質(zhì)加減藥材，如食欲不佳者增加山藥用量，睡眠不佳者增加茯苓用量，水腫者增加薏仁用量，心悸不安者加重蓮子用量。12. 茯苓、山藥宜用干品，湯宜溫服，晨起空腹飲用，注意飲食清淡，忌煙酒辛辣，不宜與其他藥物同時服用。13. 舒活經(jīng)絡(luò)，理胃氣，通過搓捏大腿和敲打大腿，刺激胃經(jīng)，活絡(luò)氣血，調(diào)節(jié)腸胃，有助于減肥。