日常生活中，經常按摩身體的五個窩，可以養生抗衰老，有助于延年益壽。下面介紹的五個部位是養生保健的關鍵，它們分別是腋窩、腘窩、肘窩、腰眼和肚臍。下面詳細講解按摩這些長壽窩的方法。1. 肘窩肘窩位于肘關節前方的三角形凹陷處，是經絡密集區域。經常按摩肘窩可以行氣活血，散淤祛毒。按摩方法是，取坐位或仰臥位，一側上肢伸直，肘窩向上，用另一只手虛掌著力，交替拍打各100次。家人幫助拍打時，可以同時按摩兩側。2. 腋窩腋窩頂點上的穴位稱為極泉穴，按摩它可以寬胸寧神，調和氣血。同時，腋窩處的淋巴組織豐富，經常按摩可以促進血液循環，提高免疫力。按摩方法是，雙臂交叉于胸前，雙手按對側腋窩，用手指適度按摩捏拿，每次約3分鐘。然后，左手上舉，用右手手掌拍打左腋下，再上舉右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30~50次，重復5遍。