好多朋友都想要鍛煉自己的肺活量，但是不知道怎么做，今天小編就來為大家分享一下如何練習肺活量最有效。 1、每天早上以每分鐘60-75步的速度在戶外行走，同時有意識的慢吸快呼。 2、慢吸時要將胸廓慢慢拉大，而后快速呼出，體質較虛者可以先每天練習10分鐘。 3、會游泳的人可以嘗試每天游半小時到1小時，游泳時要有意識的練習深吸快呼，偶爾練習憋氣。 4、慢跑是鍛煉肺部功能的有效簡便方法，每次慢跑1500-3000米，跑步時注意做到呼吸自然，千萬不要憋氣。 5、另外，在鍛煉時注意調節呼吸，逐步使呼吸加大、加深，提高和改善肺呼吸的效率和機能。
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