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當前位置：首頁資訊哪種拳擊啞鈴效果好一點

哪種拳擊啞鈴效果好一點

導讀1、初期練習，為了糾正拳法，拳打成更標準，很多運動員采用輕的啞鈴如一斤重，這種輕啞鈴握在手里面，練習使肌肉有力感動作不會飄，能更好的體驗肌肉的發力，肌肉的精確控制。2、練爆發力，采用最大負荷的40%分或60％用極限的速度推二十或者十秒鐘，爆發力不僅是肌肉的收縮力量，也與神經興奮性調動肌纖維的能力有關，所以要短而精。3、練極限力量或者絕對力量最大力量，用最重的啞鈴。

該物品在階段不同，訓練目的不同時選擇不同。1、初期練習，為了糾正拳法，拳打成更標準，很多運動員采用輕的啞鈴如一斤重，這種輕啞鈴握在手里面，練習使肌肉有力感動作不會飄，能更好的體驗肌肉的發力，肌肉的精確控制。2、練爆發力，采用最大負荷的40%分或60％用極限的速度推二十或者十秒鐘，爆發力不僅是肌肉的收縮力量，也與神經興奮性調動肌纖維的能力有關，所以要短而精。3、練極限力量或者絕對力量最大力量，用最重的啞鈴。

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