1. 保持冷靜和實事求是的態度，這將有助于你實現目標。2. 分享你的最近感受：我們生氣、討厭或難以忍受的人和事，有時根源在于我們自己。例如，我們可能因為自己也有類似缺點而對別人產生反感。又如，我們期望他人幫助時，可能潛意識里已經默認了自己的脆弱和對他人的依賴，這種認知是不合理的。3. 當現實與期望不符時，負面情緒便應運而生。生氣是不可避免的，但我們可以努力平復情緒，減少對身體傷害。4. 以下是一些克服生氣的小方法： a. 從認知上改變觀念，認識到生氣無用，應專注于解決問題，而不是陷入負面情緒。 b. 面對可改變的問題，積極溝通解決，例如向朋友指出他們的缺點。 c. 對于無法改變的問題，學會放手，不必因此生氣。5. 掌握一些應急方法： a. 轉移注意力，如生氣時做其他事情或哼歌。 b. 自我暗示，用寬容的話語安慰自己，例如“心大了，事兒就小了”。6. 易怒不僅傷身體，還影響人際關系，因此要學會放寬心，從容面對。7. 對待仇人或不順眼的人，應學會放下仇恨，因為他們對你的影響遠大于你對他們的影響。8. 學習司馬懿，將敵人化為朋友，為了更大的目標而不斷前進。若一路糾纏于小事，難以達到輝煌前程。