婦科炎癥是女性常見的疾病，通常由不良的生活習慣和不注意個人衛生引起。對于輕微的婦科炎癥，女性可以通過調整飲食、保持局部清潔和避免性生活等方式在家中進行自我調理。以下是一些具體的自我調理方法：1. 調整飲食：應當避免食用辛辣、油膩的食物，而應多吃新鮮水果和蔬菜。這樣做有助于提高身體的免疫力，同時也有利于腸胃健康，對婦科炎癥的恢復有積極作用。2. 保持局部清潔：每日清洗外陰部，保持干燥，可以有效防止細菌滋生，減少炎癥加重的風險。洗澡時注意水溫不宜過高，以免對外陰健康造成傷害。3. 避免性生活：在婦科炎癥期間，應避免性生活，以免細菌進入體內，加重炎癥。重要的是，女性在自我調理的同時，應保持積極樂觀的心態，避免過度焦慮和煩躁，這對炎癥的調理也是非常有幫助的。然而，如果婦科炎癥影響了正常生活，或者病情加重，應及時就醫，接受專業治療。