主播蓋世豬豬豬爸的健身技巧：1、不要運動過量每次的鍛煉時間不應過長，也不要運動太劇烈，以免造成對身體的傷害，比如肌肉拉傷。長時間的運動不一定比時間短的運動效果好，而且長時間運動或強度太大的運動后，一般都會大量進食或喝水以補償在劇烈運動中損失的能量。最好的做法是適度鍛煉，以保持健康。2、注意腳的保養很多鍛煉，包括跑步，有氧運動會一直對腳造成壓力，因此在鍛煉時要注意腳的保養。保養腳的第一步是要有一雙合腳，舒適的鞋。另外，運動的時候，也要注意腳后跟和前腳處不要用力過大，也不要受力過重。3、參加戶外活動如果可能的話最好到戶外運動，戶外的風景和空氣更好，也會增加運動的樂趣。戶外不同的地形也可以鍛煉身體的穩定肌，從而提高運動能力和平衡能力。4、學會間歇訓練使用間歇訓練來增加鍛煉強度并最大化結果，比如嘗試短跑沖刺，然后步行或慢跑回到起跑線，然后再重復沖刺。長時間運動而得不到休息的話，很容易讓身體疲勞，反而達不到預期的效果。